Balanced Body brings the precision and movement principles of Pilates to suspension training with the Bodhi Suspension System®. Taking the body out of alignment with gravity fires the core stability muscles and develops integrated, whole-body strength and dynamic flexibility. The Bodhi Suspension System offers four potential points of suspension to maximize stability training and proprioception while providing many options for creativity. Learn essential exercises and how to create balanced class sequences using Balanced Body’s unique track system. This 2-day course will provide you with everything you need to teach a variety of formats, from small group personal training to circuit training to private sessions. Re-ignite your studio and excite your bodies with the Bodhi Suspension System!

Add challenge and variety to your Pilates Mat class with the new lightweight Pilates Arc. Increase your abdominal work and expand your repertoire with this great new toy.

This course includes an introduction to the key elements of the musculoskeletal system including the bones, joint structure and function and the primary muscles involved in movement. Specifically geared toward Pilates and movement teachers, it includes practical exercises on the functions of the muscles and joints allowing you to embody the information more effectively.

AMP UP YOUR VERTICAL AND CORE TRAINING! The CoreAlign® system from Balanced Body® stimulates core muscles to fire in perfect timing while performing challenging exercises, stretches, and core controlled aerobic training. The CoreAlign® provides a superior environment for training gait, balance, core stability and sport specific movements in a flexible and dynamic environment. Get a unique exercise experience that improves gait, posture, balance, and more. All fitness levels will feel the difference, from everyday function to competitive athletes! FIT Thailand offers Balanced Body® CoreAlign® training for individuals with a strong background in movement, such as accredited Pilates instructors, personal trainers, movement teachers and physical therapists. Instructor Training CoreAlign® 1: Foundations (16 Hours)  Foundations, is the heart of the CoreAlign® training program. The course includes the theoretical basis of the CoreAlign® method along with essential exercises to illustrate the full potential of the CoreAlign®. Program includes:  60+ foundation exercises designed to build functional movement skills applicable to daily life and athletic pursuits. Exercises in standing, plank, all fours and supine positions.  Specific exercise Tracks to focus on Trunk Integration, Upper Body Strength and Balance, Lower Body Strength and Power, Gait and Dynamic Flexibility. Progressions and regressions to address clients at different levels of ability. Specific modifications and precautions for working with clients with injuries and special populations. The Balanced Body® Movement Principles to make your training more efficient, effective and safe.  CoreAlign® equipment set up, maintenance and safety.

AMP UP YOUR VERTICAL AND CORE TRAINING!  The CoreAlign® system from Balanced Body® stimulates core muscles to fire in perfect timing while performing challenging exercises, stretches, and core controlled aerobic training. The CoreAlign® provides a superior environment for training gait, balance, core stability and sport specific movements in a flexible and dynamic environment. Get a unique exercise experience that improves gait, posture, balance, and more. All fitness levels will feel the difference, from everyday function to competitive athletes! FIT Thailand offers Balanced Body® CoreAlign® training for individuals with a strong background in movement, such as accredited Pilates instructors, personal trainers, movement teachers and physical therapists. Instructor Training CoreAlign® 2: Progressions (16 Hours)  Progressions, builds on the foundation of CoreAlign® 1 with progressions of the key exercises learned in CoreAlign® 1 and additional exercise categories, training options and teaching techniques. Program includes: Progressions of plank and standing exercises to address a range of training goals from core stabilization to creating integrated rotation for throwing sports. Training options using rotator discs, variable directions of resistance and moments of suspension. Exercises to challenge balance, coordination and complex movement patterns to prepare clients for anything life throws their way. CoreAlign® 2 provides an excellent platform for improving functional movement patterns for clients at any level of ability from physical therapy patients to professional athletes.

Learn to use small balls in a surprising variety of ways to add challenge, interest and fun to your Mat classes. Balls can be used to increase proprioception and alignment, assist in engaging the core, and add balance and stability challenges. This is one of the most inexpensive ways to add variety to your classes

Elastic tubing and bands bear a remarkable resemblance to the springs Joe Pilates used on his apparatus. Incorporating bands into a Mat class allows you to increase upper and lower body work, add resistance to basic Mat exercises and introduce Reformer repertoire into your classes.

The magic circle or ring is an original invention of Joseph Pilates that adds challenge to any Mat class. Learn the full repertoire, class sequences and fun ways to incorporate this inexpensive tool into your program.

The 6-inch foam roller adds balance and stability challenges to your classes. It is also a great tool for myofascial release and self-massage. Your students will love it!

The MOTR®a small, affordable piece of equipment that allows you to train your clients anywhere while focusing on key principles of alignment, balance, core control and functional movement patterns. Exercises vary easily to provide appropriate fitness challenges for clients at any level, from senior citizens to professional athletes. Learn key positions and exercises as well as sequences and programming for private and group sessions as well as how to combine Balanced Body®Movement Principles, the power of aerobic conditioning and the balance and release exercises of a foam roller in this inspiring workshop.

The MOTR®a small, affordable piece of equipment that allows you to train your clients anywhere while focusing on key principles of alignment, balance, core control and functional movement patterns. Exercises vary easily to provide appropriate fitness challenges for clients at any level, from senior citizens to professional athletes. Learn key positions and exercises as well as sequences and programming for private and group sessions as well as how to combine Balanced Body®Movement Principles, the power of aerobic conditioning and the balance and release exercises of a foam roller in this inspiring workshop.

กิจกรรมเวิร์คช๊อป Barbell Basic ออกแบบหลักสูตรโดย Thai Powerlifting Federations (TPF)  มุ่งเน้นการเรียนรู้หลักการ และ ทักษะพื้นฐานของการใช้อุปกรณ์บาร์เบล โดยเฉพาะอย่างยิ่งพื้นฐานการจับบาร์เบลที่ถูกต้อง  ปลอดภัยและสามารถถ่ายทอดได้ การเรียนการสอนจะเน้นปฏิบัติจากท่าบังคับทั้ง 4 ท่า ซึ่งเป็นท่าเล่นพื้นฐานที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มเล่น โดยจะช่วยคุณเรียนรู้ทักษะการจับบาร์เบลได้ถูกต้อง ปลอดภัย และมั่นใจ หลักสูตร Barbell Basic (3 ชั่วโมง ) ประกอบไปด้วยหัวข้อ ดังนี้ 1. What is a barbell? How many types are there? 2. Benefit of barbell training. 3. Basic biomechanics. Gravity.  Center of gravity. Levers. Torque. 4. Core muscle. 5. Warm up. FRAMP up. 6. Basic exercises Squat. Bench press. Deadlift. Overhead press.

This course is intended to provide participants with the minimum core knowledge and skills required to provide basic life support care to suddenly ill or injured persons prior to the arrival of professional EMS personnel. You will learn how to administer cardiopulmonary resuscitation (CPR) and automatic external defibrillation (AED) to unresponsive individuals and emergency assistance to conscious and unconscious choking victims. This course is required for all personal trainers and should be required of all fitness professionals.

This course is intended to provide participants with the minimum core knowledge and skills required to provide basic life support care to suddenly ill or injured persons prior to the arrival of professional EMS personnel. You will learn how to administer cardiopulmonary resuscitation (CPR) and automatic external defibrillation (AED) to unresponsive individuals and emergency assistance to conscious and unconscious choking victims. This course is required for all personal trainers and should be required of all fitness professionals.

คอร์สสอนการใช้ Cue เพื่อสอนลูกค้าออกกำลังกายให้ถูกต้องและปลอดภัย ทั้ง 7 ท่าการเคลื่อนไหวพื้นฐาน (Fundamental Movement) คอร์สนี้จะนำเสนอความสำคัญและจำเป็นของการ Coaching ให้มีประสิทธิภาพออกแบบมาเพื่อสอนให้โค้ช เทรนเนอร์ทุกคนสามารถใช้ “Cue” ไปใช้เพื่อการสอนในรูปแบบของตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ยกระดับการ Coaching ของเราให้ดีขึ้น สิ่งที่คุณจะได้เรียนใน Workshop นี้ ● Cues คืออะไร สำคัญอย่างไร ● Cues ส่งผลต่อการเคลื่อนไหวอย่างไร ● Cues แบบไหนควรใช้ตอนไหน อย่างไร ● ตัวอย่างการใช้ Cues ทั้ง 7 ท่า  How to cue squat How to cue hinge How to cue lunge How to cue row How to cue chest press How to cue pull down How to cue overhead press ● การให้ Feedback อย่างมีประสิทธิภาพ ● Case Study

COURSE SUMMARY Resistance bands are a multipurpose tool that has a long history of use in the fitness industry. Due to their portability and low cost, resistance bands are a convenient tool that can be used to improve a number of different health and fitness outcomes. Resistance bands can also be used to add resistance to a wide range of generalized movement patterns, making them an ideal tool to integrate into a functional training program. This course covers six different modules, which include resistance-band exercises from novice to advanced level. Exercise progression, regressions, and safety considerations are covered in detail where appropriate.   COURSE AIMS Course participants will develop a broad understanding of the resistance band and the exercises that can be performed with it. In addition, participants will be able to apply this knowledge and deliver a wide range of resistance band exercises that target partner training, joint mobility, muscle activation, and potentiation utilizing the scientifically verified RAMP movement preparation protocol.   WHY DO THIS COURSE? Resistance bands are a multipurpose tool that has a long history of use in the fitness industry. Due to their portability and low cost, resistance bands are a convenient tool that can be used to improve a number of different health and fitness outcomes. Resistance bands can also be used to add resistance to a wide range of generalized movement patterns, making them an ideal tool to integrate into a functional training program. This course covers six different modules, which include resistance-band exercises from novice to advanced level. Exercise progression, regressions, and safety considerations are covered in detail where appropriate.  

“YOU CANNOT TRAIN FOR FITNESS WHILE RECOVERING FROM FATIGUE.”   COURSE SUMMARY A structured recovery program must be part of every training program, to allow the body time to adapt to the stress of exercise. Increasingly, fitness training enthusiasts are embracing the same recovery strategies used by elite athletes. However, many fitness professionals remain uncertain about the effectiveness of these recovery strategies and how to implement a recovery program with their clients. The recovery coaching course has been designed to remove this uncertainty by providing a step-by-step guide on how to best implement a recovery program. The recovery coaching course covers a range of practical strategies to assist fitness professionals implement a recovery program suitable for clients ranging from beginner to advanced.   COURSE AIMS By the end of this course, participants will be able to: Understand the importance of recovery in an exercise program Evaluate the role of recovery strategies in a fitness training context List a range of recovery strategies available to clients in the fitness industry Instruct, supervise, and monitor a range of recovery activities Design, deliver and evaluate a recovery program   WHY DO THIS COURSE? Recovery is an integral part of the training cycle, as a fitness professional, it is your responsibility to educate your client on the need for recovery, particularly as they progress to more intensive training. In this course, on coaching recovery, you will learn the purpose of recovery and be introduced to a wide range of proven recovery training strategies, that will be delivered in a one-on-one or group setting. Be at the forefront of high-performance fitness training by becoming a recovery coach who can specialise in fatigue management and performance optimisation.  

หลักสูตร Passive Stretching Workshop for Runners จำนวน 3 ชั่วโมง เป็นหลักสูตรต่อยอดการยืดเหยียดขั้นพื้นฐานที่ถูกออกแบบมาเพื่อเรียนรู้หลักการและเทคนิคเฉพาะทางในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ สำหรับนักวิ่งและนักกีฬาทุกๆ ประเภท เทคนิคของการทำ Dynamic Warm Up ก่อนการออกกำลังกาย เทคนิคในการจัดเรียงลำดับท่าที่ใช้ในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ Routine ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ แบบ Total Body ในขณะที่ผู้ฝึกยังคงสวมใส่รองเท้า Routine ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ แบบ Total Body เต็มรูปแบบ(บนเสื่อออกกำลังกาย) อาการเจ็บตึงกล้ามเนื้อที่มักจะพบได้บ่อยๆ จากการออกกำลังกาย กับการใช้ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ มาเพื่อช่วยป้องกัน, บรรเทา และฟื้นฟู อาการบาดเจ็บต่างๆ ที่เกิดจากการเล่นกีฬาและการออกกำลังกาย Experienced Educator: คุณครูจิมมี่ – ยุทธนา  พลเจริญ, มาสเตอร์โยคะประสบการณ์กว่า 20 ปี ควบคู่กับการวิ่งอัลตร้าเทรลและอัลตร้ามาราธอน ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ชื่อชอบจนเป็นงานอดิเรกที่ทำเป็นเป็นประจำจนถึงปัจจุบัน บนบันทึกประสบการณ์การวิ่ง อาทิเช่น ผ่านการอบรมหลักสูตร การเป็นโค้ชวิ่ง Running Coach Certification Course จากโค้ช Ranell Hobson จาก Academy of Sport Speed (ASSA), ออสเตรเลีย นักกีฬากรีฑา ตัวแทนจังหวัดสุพรรณบุรี เพื่อเข้าร่วมแข่งขันกีฬาเยาวชนแห่งชาติ และกีฬาแห่งชาติ นักกีฬากรีฑา ตัวแทนมหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ เพื่อเข้าร่วมการแข่งขันกีฬามหาวิทยาลัยแห่งประเทศไทย และการเข้าร่วมอื่น ๆ อีกมากมาย  

This 5-hour evidence-based course is designed to introduce the fundamentals of program design for maximizing strength and hypertrophy gains and geared towards helping individuals achieve peak performance in their training.

หลักสูตร 2 วันนี้จะนำคุณไปสู่องค์ประกอบทั้ง 4 ของการเคลื่อนไหว แกนกลางลำตัว ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และการทรงตัว คุณจะได้เรียนรู้ทฤษฎีและหลักวิทยาศาสตร์เบื้องหลังของแต่ละองค์ประกอบ ทั้งยังได้ฝึกปฏิบัติการออกกำลังกายที่มีทั้งความยากและง่าย เพื่อนำไปใช้กับลูกค้าทุกกลุ่มอายุ ระดับความสามารถ และกีฬาที่เล่นอยู่ โดยเน้นการเพิ่มประสิทธิภาพด้านการกีฬาผ่านการสร้างความเป็นนักกีฬา และใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสมสำหรับบุคคลทุกกลุ่มอายุและความสามารถ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ต้องการ

หลักสูตร Partner Stretching จำนวน 3 ชั่วโมง ออกแบบมาเพื่อ Fitness Professionals ทุกสายงานที่ต้องการเรียนรู้หลักการขั้นพื้นฐาน และ เทคนิคต่างๆ ในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบองค์รวมครบทั่วทุกส่วนของร่างกาย โดยการมีผู้ออกกำลังกายร่วม หรือ Partner มาช่วยในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้เกิดประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ซึ่งถ่ายทอดความรู้ภาคทฤษฎีและการนำไปสู่ภาคปฏิบัติพร้อมแชร์ประสบการณ์ตรงโดยครูจิมมี่ – ยุทธนา  พลเจริญ, มาสเตอร์โยคะแถวหน้าของไทยและผู้อำนวยการหลักสูตรครูสอนโยคะประจำสถาบัน FIT Thailand หลักสูตรนี้จึงมีเนื้อหาที่ตอบโจทย์และเหมาะสำหรับผู้ที่เล่นกีฬาและออกกำลังกายเป็นประจำ หรือครูฝึก Personal Trainer ที่จะนำไปปรับใช้ในการแนะนำผู้ฝึกที่เราต้องดูแล

วัตถุประสงค์การเรียนรู้หลักสูตร FMT Basic เพื่อให้ผู้เข้าร่วมได้เรียนรู้หลักการการใช้เทปตามหลัก longitudinal muscle chain approach (Functional Movement Training) เพื่อให้ผู้เข้าร่วมมีความเข้าใจผลทางสรีระวิทยาของการใช้เทป เพื่อให้ผู้เข้าร่วมเข้าใจหลักการ functional taping และวิธีการใช้เทปเพื่อการบําบัดรักษา การลดบวม การลดอาการปวด การจัดท่าทางและการทรงท่า การออกกําลังเพื่อส่งเสริมการเคลื่อนไหว โดยใช้เทปเป็นส่วนประกอบ ตลอดจนการประยุกต์ใช้เทปตามหลักการต่างๆ การใช้เทปตามโมเดล “taping movements, not muscles.” ขอบเขตการเรียนรู้ในหลักสูตร FMT Basic ทฤษฎีของการใช้เทป kinesiology taping การใช้เทปลดปวดตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย การใช้เทปเพื่อลดบวม การใช้เทปเพื่อการจัดท่าทางและการทรงท่า การใช้เทปในหญิงตั้งครรภ์ การใช้เทปเพื่อลดผังผืดแผลเป็น วัตถุประสงค์การเรียนรู้หลักสูตร FMT Performance เพื่อให้ผู้เข้าร่วมได้ประยุกต์ใช้การใช้เทปกับกรณีศึกษาตามหลัก longitudinal muscle chain approach (Functional Movement Training) เพื่อกระตุ้นให้เกิด Functional Movement การใช้เทปโดยมีการอ้างอิงการใช้หลักฐานทางวิชาการ เพื่อให้ผู้เข้าร่วมสามารถวิเคราะห์ท่าทางการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติและใช้หลักการของเทปมาแก้ไขความผิดปกติของการเคลื่อนไหว ขอบเขตการเรียนรู้ในหลักสูตร FMT Performance ทบทวนการใช้เทปจากหลักสูตร FMT Basic การติดเทปเพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหว การประยุกต์ใช้เทปทางการกีฬา การประยุกต์ใช้เทปร่วมกับการออกกําลังกาย การประยุกต์ใช้ back chain taping การประยุกต์ใช้ front chain taping การประยุกต์ใช้ lateral chain taping การประยุกต์ใช้ functional chain taping การประยุกต์ใช้ helical chains taping การประเมินและการวิเคราะห์ และอภิปรายกรณีศึกษา

เมื่อจบหลักสูตรนี้คุณจะสามารถ เข้าใจพื้นฐานและหลักการของท่า Olympic Weightlifting ฝึกปฏิบัติท่า Olympic Weightlifting ในการออกกำลังกายได้อย่างถูกต้องและ ปลอดภัย หลักสูตรคลอบคลุมหัวข้อ ดังต่อไปนี้ Foundations Snatch Teaching Progression Clean Teaching Progression Jerk Teaching Progression Assistance Exercises Weightlifting Mobility Assessment Program Design Weightlifting Equipment

This 12-hour course will help you learn how to help active clients develop strategies for success by matching nutrition to fitness goals such as weight gain, weight loss and/or performance improvement. Learn how to discuss appropriate nutrition for health, fitness and performance enhancement, how to debunk the most common nutrition misconceptions and myths and how to assess some of the most common diets. After completing this course, you will be able to provide practical tips for clients regarding reading food labels, metabolism and energy balance, food timing and choices, meal planning as well as food storage and preparation

Learn how to help athletes fuel before, during and after training and competitions for endurance, team and strength & power sports so as to enhance training adaptations, optimize energy availability, maximize competitive performance and optimize recovery. Match nutrition and exercise advice to assist your clients in meeting their performance goals. This course will also enable you to evaluate the scientific merit of articles and advertisements about whole foods and supplements, so as to help your clients separate marketing hype from scientifically based nutritional practices. Upon completion of this course participants may opt to take the ISSN-Sports Nutrition Specialist (SNS) exam.

More than 80% of personal training clients want to lose weight. This 12-hour course will introduce you to coaching and programming principles and techniques you can use to coach your clients to fat loss through appropriate nutrition, exercise and lifestyle change. Learn how to help clients lose weight and keep the weight off by applying the most up-to-date and respected guidelines and training methodologies. On completion of the course, you will be able to explain the physiological, anatomical and psychological factors specific to obesity and weight gain/loss, use communication skills to assess and coach clients looking to lose weight and suggest appropriate intervention strategies related to exercise, nutrition and/or other lifestyle changes. This course may help you prepare for the ACE® Health Coach certification exam.

This 12-hour course will help you learn how to help active clients develop strategies for success by matching nutrition to fitness goals such as weight gain, weight loss and/or performance improvement. Learn how to discuss appropriate nutrition for health, fitness and performance enhancement, how to debunk the most common nutrition misconceptions and myths and how to assess some of the most common diets. After completing this course, you will be able to provide practical tips for clients regarding reading food labels, metabolism and energy balance, food timing and choices, meal planning as well as food storage and preparation

More than 80% of personal training clients want to lose weight. This 12-hour course will introduce you to coaching and programming principles and techniques you can use to coach your clients to fat loss through appropriate nutrition, exercise and lifestyle change. Learn how to help clients lose weight and keep the weight off by applying the most up-to-date and respected guidelines and training methodologies. On completion of the course, you will be able to explain the physiological, anatomical and psychological factors specific to obesity and weight gain/loss, use communication skills to assess and coach clients looking to lose weight and suggest appropriate intervention strategies related to exercise, nutrition and/or other lifestyle changes. This course may help you prepare for the ACE® Health Coach certification exam.  

Learn how to play an important role in keeping the growing population of seniors healthy and active by designing effective exercise programs for them. Develop the confidence to design training programs catered to the needs of seniors with an understanding of the aging process and common medical conditions. Learn how to design programs in regard to cardiorespiratory training, strength training, balance and flexibility training for different levels of function: physically fit, physically independent, physically dependent and frail older adults.

Exercising during pregnancy has shown numerous benefits towards the mother and baby. This 6-hour course provides personal trainers and group fitness instructors information regarding the changes occurring within the body during pregnancy as well as the safety, benefits of and contraindications to exercise. You will learn pregnancy-specific exercises as well as how to modify many standard exercises for your pregnant clients and those who have recently given birth. On completion of the course, you will feel confident in training and designing programs throughout the 3 trimesters of pregnancy and for 6 months’ post-partum.

Learn to help women meet their health and fitness goals by creating individualized training programs specific to their needs during each unique life phase. You’ll be able to expand your expertise and help women—from adolescent to senior, pre- and postnatal to overweight—safely meet their health and fitness goals while also teaching them how exercise can positively impact their health. This course will give you the knowledge to successfully and safely address the needs of all of your female clients.

Learn to help women meet their health and fitness goals by creating individualized training programs specific to their needs during each unique life phase. You’ll be able to expand your expertise and help women—from adolescent to senior, pre- and postnatal to overweight—safely meet their health and fitness goals while also teaching them how exercise can positively impact their health. Whatever their life phase, the NASM WFS credential will give you the knowledge to successfully and safely address the needs of your female clients.

เรียนรู้เพื่อช่วยให้ผู้หญิงบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายโดยการสร้างโปรแกรมการฝึกเฉพาะบุคคลตามความต้องการของผู้หญิงให้เหมาะกับช่วงวัยที่แตกต่างกัน ตั้งแต่วัยรุ่นจนถึงผู้สูงอายุ ขณะตั้งครรภ์และหลังคลอดจนถึงผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกิน นอกจากนี้ยังสามารถให้ความรู้ถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายต่อสุขภาพของพวกเขา

Upon completing this course, participants will be able to explain how sports massage differs from other massage types including any concerns, techniques used, client expectations, etc,. In this course, participants will be reviewed about surface anatomy and myofascial meridians. In additions they will learn about sport massage benefits, physiological effects, indications, contraindications, and precautions for sport massage for upper body, lower body and total body.

Learn how to create safe, effective and individualized programs to set kids on the path to a lifetime of fitness. Give them the tools to battle sedentary lifestyles, helping to shape the adults they’ll become. On completion of this course, you will be able clients aged 6 to 19 attain their fitness goals, from improving sport skills, increasing physical activity levels to weight loss. You’ll have the knowledge and skills to develop a fun and safe plan of action, specific to youth needs and different developmental stages.

Take control, learn to write your own weight training program. This 6 hours course will help you to ▪ Be able to define some of the fundamental ideas of Resistance Training ▪ Select appropriate exercises for different resistance training goals ▪ Be able to structure a progressive resistance training program ▪ Write your own personalized resistance training program

Take control, learn to write your own weight training program. This 6 hours course will help you to ▪ Be able to define some of the fundamental ideas of Resistance Training ▪ Select appropriate exercises for different resistance training goals ▪ Be able to structure a progressive resistance training program ▪ Write your own personalized resistance training program

Join this course to learn about the positive and negative effects food can have on your body. Find out not only WHAT to eat more of – and less of -, but HOW and WHEN to eat so as to optimize your and your family’s health and wellness. We are constantly being bombarded in the media about nutrition, diet and supplement advice, new and gourmet food outlets, miracle foods and super foods, etc., and yet, overweight, obesity and chronic disease rates are increasing each year in Thailand as well as the rest of the world: heart disease, diabetes and high blood pressure are becoming major issues here as well as elsewhere. On completion of this course, you will have the basic knowledge to analyse all of the media hype you read and hear and, more importantly, to make healthy choices in the supermarket, in restaurants, street stalls and coffee shops and at home so as to live a longer, more energetic and healthier life.

Join this course to learn about the positive and negative effects food can have on your body. Find out not only WHAT to eat more of – and less of -, but HOW and WHEN to eat so as to optimize your and your family’s health and wellness. We are constantly being bombarded in the media about nutrition, diet and supplement advice, new and gourmet food outlets, miracle foods and super foods, etc., and yet, overweight, obesity and chronic disease rates are increasing each year in Thailand as well as the rest of the world: heart disease, diabetes and high blood pressure are becoming major issues here as well as elsewhere. On completion of this course, you will have the basic knowledge to analyse all of the media hype you read and hear and, more importantly, to make healthy choices in the supermarket, in restaurants, street stalls and coffee shops and at home so as to live a longer, more energetic and healthier life.

หลักสูตรนี้ออกแบบมาสำหรับบุคคลทั่วไป หรือ ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายและกีฬาประเภทวิ่ง ที่ต้องการเรียนรู้หลักการในการเตรียมความของร่างกาย กล้ามเนื้อ และเทคนิคต่าง ๆ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่งให้บรรลุเป้าหมาย โดยเนื้อหาหลักสูตรมีทั้งการฝึกปฏิบัติในท่าทางพื้นฐาน ร่วมกับการบรรยาย รวมระยะเวลาทั้งสิ้น 12 ชั่วโมง ซึ่งประกอบไปด้วยหัวข้อต่าง ๆ ดังต่อไปนี้ เทคนิค การเตรียมตัว ก่อนและหลังวิ่ง เรียนรู้องค์ประกอบของการฝึกวิ่ง การฝึกกล้ามเนื้อในนักวิ่งให้มีความพร้อม และมีประสิทธิภาพมากขึ้น รูปแบบการเรียนการสอน: ในชั้นเรียน (Face-to-Face) ตามวัน และ เวลาที่กำหนดในตาราง ชั่วโมงการเรียนการสอน: จำนวน 12 ชั่วโมง กลุ่มผู้เรียน : บุคคลทั่วไป หรือ ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายและกีฬาประเภทวิ่งที่ต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับการวิ่งขั้นพื้นฐานเพื่อให้เกิดความรู้ความเข้าใจและสามารถนำไปใช้ได้อย่างถูกต้อง ปลอดภัย และเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่งให้บรรลุเป้าหมาย  

Transform Your Career: Take Your 1st Step In Becoming a Health Coach Fit® Online Classroom is ready for you now! Join us in this first-ever online Introduction to Health Coaching and take your first step in evolving your career by becoming a Certified Health Coach. Frustrated trying to help clients change their lifestyles? Get a first-hand view of a completely different way to help your clients really reach their goals, as well as an innovative way to earn additional income in a flexible work environment, including working from home by telephone or video conferencing. WHAT WILL YOU GET: On completion of this 2.5-hour online Introduction to Health Coaching, you will understand the key differences between being a fitness instructor and a health coach, as well as key areas of lifestyle change that you can work on with your clients. You will get a sneak preview into what coaching is all about, how to help clients with healthy eating, stress management, sleep hygiene and substance abuse. You will be ready to succeed in the first Fit face-to-face Health Coach Course in English due to start in October 2020. If you think this is for you, then join the 36-hour face-to-face Health Coach course at Fit, where you will learn in depth the practical and effective core competencies of Health Coaching: coaching skills, motivational interviewing, asking powerful questions, active listening, reflecting and client-centered goal setting. You will master strategies to facilitate meaningful and lasting lifestyle change, positively impacting the health and well-being of your clients. You will have powerful tools to help others take charge of their own health.